Férias: para alguns significa viajar, descansar e relaxar. Mas, para muitos, principalmente os ansiosos, pode se tornar um período de muita preocupação e, até mesmo, angustia.
As férias são uma oportunidade de ajudar o organismo a entrar em um ritmo de funcionamento mais saudável e de reorganizar o relógio biológico, que contribui para a regulação dos mecanismos do corpo humano, como a produção de hormônios, a sensação de fome, a manutenção da temperatura corporal e, até mesmo, a estimulação sexual.
Esse sistema é afetado pela rotina e pelas obrigações do dia-a-dia, pois, são muitos os nossos compromissos e, para cumpri-los, abdicamos ou retardamos os nossos horários de alimentação, de descanso e de lazer, por isso não é fácil manter o corpo e a mente em ritmo natural. E logo, surge o estresse, a necessidade de parar.
Dê uma parada
Acompanhar o relógio biológico e conservar um sono de boa qualidade são exemplos de atitudes que auxiliam na liberação dos hormônios responsáveis pelo desenvolvimento adequado das crianças e dos adolescentes, e que estimulam a disposição e motivação dos adultos. Além disso, o ajuste do sistema temporizador, ou relógio biológico, colabora para que a pessoa lide melhor com a ansiedade, diminuindo o risco de doenças, tensões e desgastes físicos.
Por isso, nas férias, sem a influência de compromissos diários, é importante que o corpo volte a funcionar em um ritmo natural, ditado apenas por seu relógio biológico. Entretanto, o tempo que leva para esse efeito se manifestar varia de pessoa para pessoa e depende, também, do tipo de férias. Mas nada que uns três dias não resolvam, pois, após esse período, já será possível sentir uma agradável sensação de relaxamento e de bem-estar.
Dar uma parada no corre-corre diário proporciona inúmeros benefícios para nosso organismo, principalmente pelo fato de harmonizá-lo.
Para que se estressar?
O estresse é uma atividade biológica e mental necessária para adaptação do organismo às novas circunstâncias, podendo manifestar-se em ocasiões de perigo, agressões, ameaças ou, simplesmente, em situações ainda não vividas.
Ele se traduz na ansiedade, que só é considerada normal quando é adaptativa. Quando em excesso, a ansiedade prejudica a qualidade de vida e a saúde do indivíduo e esgota as suas capacidades, reprimindo os momentos felizes. Esse fato é percebido pelas situações de esquecimento, pelo nervosismo, pelo pessimismo em relação à vida, pela apatia, pelo desinteresse, pelo desânimo, pela paralisação da criatividade e, principalmente, pela dificuldade em relaxar, mesmo após ter vencido etapas e/ou desafios.
Na antiguidade as ameaças eram concretas e o sujeito tinha um determinado objeto real a combater (fugir ou atacar). Hoje, este objeto de perigo vive dentro de nós, dorme e acorda conosco: teme-se a competitividade social, a segurança urbana, a competência profissional, a sobrevivência econômica, as perspectivas futuras e mais uma infinidade de ameaças simbólicas e reais.
Talvez daí venha o medo de parar e usufruir as férias com tranquilidade: da ansiedade que é contínua e crônica.
Baixe a guarda
Tirar férias pode parecer “baixar a guarda”, perder o estado de prontidão para o que der e vier.
Algumas pessoas ficam perdidas, quando a rotina é quebrada e a expectativa de férias pode produzir tensão. Para alguns, as férias podem até serem tranquilas e festivas nos primeiros dias, mas, logo em seguida, começa uma sensação de inutilidade, de não estar fazendo algo que deveria ser feito e o pensamento voltado para o dia em que as férias terminam tudo isso produzindo em sofrimento.
Não permita que nada e ninguém, inclusive você mesmo, impeçam a oportunidade maravilhosa de desfrutar momentos felizes da vida.
Dicas para os ansiosos:
· Organizem-se para quando voltarem.
· Avise ao chefe, colegas e clientes de sua saída e a data do retorno.
· Delegue tarefas à equipe para que possa resolver “pepinos” na sua ausência.
· Deixe listadas as tarefas mais importantes já feitas e em vias de serem concluídas.
· Ligue e mande e-mails só em casos urgentes.
· Marque a data de retorno para domingo, caso volte a trabalhar na segunda feira, para dar tempo de descansar.
· Desligue o celular, mas deixe com sua família ou secretária o telefone do hotel em que ficar hospedado.
· Tire o relógio de pulso. Deixe-se regular pelo seu relógio biológico. Durma bem, coma na hora que tiver fome ou vontade.
Uma época em que a rotina muda, Um mês diferente do ambiente de trabalho ou da escola pode gerar mais do que momentos de lazer e de descontração.
